[...] sztangi w opadzie tułowia 4/10-8 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/8-10 B.Zginanie ramion ze sztangą 4/8 B.Spięcia proste 3/25. *Program ten należy wykonywać 3 razy tygodniowo. *Ćwiczenia wykonuj poprawnie technicznie *Przed treningiem przeprowadź solidną rozgrzewkę (przygotujesz organizm do czekającego go wysiłku i zapobiegniesz [...]
Skoro jest desma to po co kombinować z UG. Co do Alchemi to proponuję odwiedzić temat o razaku. Jak dla mnie taka firma już jest spalona. Coś się dwa razy nie chcący wysłało Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2009-04-05 12:21:52
[...] cala Polska nie ma tak idiotycznych pomyslow (wylaczajac mlodzikow) nic mnie nie zdziwi. Poza tym skandalem jest zeby prezes badz co badz i zwiazku trojboju i wyciskania byl w stanie zorganizaowac zaledwie 3 razy wyciskanie w ciagu 2 lat, a trojboju nie bylo chyba juz ze 3 lata. Panie Prezesie przydaj sie Pan na cos i podaj sie Pan do dymisji.
lbo tym, ze jak mialem kobiety przez 4 lata to mialem seks codziennie po kilka razy to nie ma napewno nic do rzeczy... moim zdaniem metka jedzona w wieku 14 lat kiedy jeszcze siusiak dobrze nie stal byla swietnym pomyslem
[...] kumpla zapytac jak wroci z Collegu bo gra gdzies na Virginia i sie zapytam jakei tam maja treningi ale jak jedne z moim znajomych mowil to maja masakre bo gadal z nim przez telefon i mowil ze ostry zapierdziel maja 2 albo 3 razy trening w dniu jeden kondycjny drugi rzutowy i trzeci silka. MASAKra jak cos sie dowiem to napisze mzoe ktos zkorzysta.
[...] wyliczy dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, pojedzie jakiś czas na diecie na 0 a potem niech odejmie -300 Kcal i problem z głowy. P.S. Madry Polak po szkodzie, jeśli pare razy ją to nie nauczyło to sama powinna sobie odpowiedzieć na pytanie po co być mądrym i robić coś po swojemu, P.S. 2 pozatym zarzuce bardzo fajnym i przydatnym moim zdaniem [...]
[...] chodzi o gore ciala to nie ma innej opcji i ta jest idealna :) Dla MC i sidow po 5 kg da rade. Na dodatek jesli chodzi o wycisk na barki to nawet te 2,5 kg to jest za duzo ale ze wzgledu na niemoznosc techniczna stosowania mniejszej i zdazy Ci sie pare razy powtorzyc ciezar w tym cwiczeniu. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2011-02-23 21:09:40
[...] ona na celu zniszczeń form przetrwalnikujących (endospor) bakterii, polega to na tym że w 72C część bakterii ginie inna częśc tworzy skorupy nad sobą i przeżywa, później mleko się schładza, one znów się pozbywają skorupy a my wtedy ciach! i znów podgrzewania i tak 3 razy, powoduje to bardzo duży stopień oczyszczenia mleka z żywych bakterii."
Ładne nogi masz na tych fotach. Ja bym proponował przede wszystkim jakąś dietkę (w tyme celu dział: odchudzanie, bądź odżywianie). Co do ćwiczeń to myślę, że 2-3 razy tygodniu biegać, i tak samo ćwiczenia typu skakanka, unoszenia (nóg na pośladki i uda), w internecie pełno tego jest. Na początek nie ma się co forsować, spokojnie przyzwyczajaj [...]
mi akurat wystarczy to, ze na sfd bylo badane dymatize ze 2-3 razy i za kazdym razem byla lipa na przedziale 15-20%. i moja opinia jest juz wyrobiona i tyle w temacie z mojej strony. PS: obecnie tych badan nie ma juz w serwisie, bo w zwiazku z brakiem akredytacji zostaly chyba usuniete by bylo wszystko zgodne z prawem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
Moje BF wynosi niecałe 30%. ( SPORO TEGO TŁUSZCZU ) Więc beztłuszczową masę ciała u mnie to 70 % więc białka potrzebuję 70% razy waga 107 x 2 g białka na 1 kg masy ciała więc 149,8 g BIAŁKA 70 % x 107kg = 74,9kg 74.9kg x 2g na 1 kg masy ciała = 149,8 g BIAŁKA DOBRZE TAK ?? Zmieniony przez - DariuszMicek w dniu 2014-03-27 15:49:01
[...] musze mowic ze w smaku nie jest to rewelacja ale jakosciowo KOSA !!!! ale jezeli jest okres masy to pozwalam sobie na bialka smakowe i probuje roznych rodzajow bo pijac 2-3 razy dziennie moze sie wszystko znudzic!!!!! ale nie ukrywam ze nawet na masie ja pije smakowe odzywki to patrze na sklad dal tego czesto siegam po anabolic protein lub whey [...]
1. Zbyt monotonna(wiadomo nie będziesz jadł dzień w dzień tego samego jednak nabiał powtarza się z 3x razy?) 2. Za mało warzyw. 3. Za dużo białka.(polecałbym 12-16%) 4. Zwiększ węglowodany! (nawet do 55-60% w diecie) 5. Jajka... Na razie problemu z cholesterolem nie masz, jednak kto wie jakie uwarunkowania genetyczne masz. Ogranicz do 3-4 w [...]
hehe aha , Co do dawki sie jeszcze nie obyłem bo cykl zaczynam od lutego wiec jeszcze nie wiem , czyli 5 x mata 3 x siłownia iz 2-3 razy moge biegac ? moge sie spodziewac wtedy lepszej jakosci miesnia ? bo wiem ze przy samej siłowni i wpierdzielaniu :D przed TV Metka strasznie zamulic potrafi he . Zmieniony przez - DragaO w dniu 2009-01-19 [...]
[...] nie o to w tym chodzi. gdybysmy cwiczli swoim maksem np. na pierwszym treningu 10, to w ciagu dwoch tygodni moze dodalibysmy zaledwie moze z 2,5 - 5 kg, a tak dodajemy kilka razy wiecej. a jak juz pisalem - miesien lepiej rosnie dzieki poddawaniu go coraz to wiekszym obciazeniom, niz dzieki cwiczeniu caly czas na maksa - wtedy dochodzi sie do [...]
co sądzicie o takim treningu : pon. klata : wyciskanie na prostej 6-8x8 powtórzeń ,na skośce 6-8x8 , rozpietki 6-8x8 co sadzicie o treningu na klate ? ile razy cwiczyć w tyg. 2 czy 3 ? robić jeszcze jakieś cwiczenia na klate jak tak to jakie ? wtorek - bic i tric ( zwykłe machanie chantelkami i podciaganie na drazku 4x5 )) sRoda - brzuch : [...]
Nie zachamuje, to niemożliwe z takim "ciężarem". zreszta nie ma sensu machać xxx razy 2-5 kg hantelkiem, lepiej rób pompki i podciągaj sie na drążku. masą sie nie przejmuj bo w tym wieku to każdy jest taki kościotrup.
Pewnie dlatego ze ma krótki czas aktywnego działania. Dlatego napisałem w temacie co o tym sadzicie?? bo jeżeli brał bym propa co 2 dni to starczyło by mi go na 20 dni, wiec pomyślałem żeby go rozłożyć na dłuższy czas i bic co 5 dni ;/.A Dlaczego winka mało? Mało 100tab? czy 3 razy dziennie mało?
Jest "dwa razy tanszy", woadomo inny sklad ale w dm jest okolo 1200 g a w AW okolo 2,200 g , moze w chooyowym miejscu sprawdzam z ta cena. Dodatkowo w procji dm jest 12 g bialka a AW jst 30 g, odzywki bilkowe nie naleza do najtanszych. Zmieniony przez - Zen2008 w dniu 2008-12-25 14:17:13
Podówje salto to rzeczywiscie tak jak mówisz po jednym wyskoku 2 obrotu czyli 720 z X a i rzeczywisćie z trawy skakałem tylko pare razy i tylko raz wyszło mi tak ze upadłem na kucaka... A tak w ogóle to skacze tego typu rzeczy na małym (3m średnicy) krągłym batucie który mam w domu...
